当前位置: 首页 > 健康减肥
有氧运动 瑜伽减肥 健身养生

今日推荐养生

那些每天盯着体重秤减肥的人,永远无法减肥成功!

大部分减肥的人群都会密切地关注着一个指标,那就是体重是否降低。 他们总会想方设法地让体重每天都降低一点点,只要看到体重数字降低,心里就会松一口气,因为这代表今天的目标得以完成了。 很多人在刚开始时,发现每天只需要少吃一顿晚饭,体重就能不停地往下掉,坚持下去也并不算太困难。但坚持了两个月以后,一些人发现体重几乎不再发生较大的波动。这时候心底就开始慌了,于是一咬牙,加大剂量,午饭也跟着少了

  • 一个动作,既能练胸,又能练遍全身肌肉,快来试试吧
    所属栏目:有氧运动

    在进行健身训练时,不宜进行太细的分化训练,应该全身的肌肉都锻炼到,这样对增长体质是比较好的。很多健身新手在训练的时候,只练一个地方,经过长期的训练,会导致身体有些不协调,所以在训练中,最好练到全身的肌肉。就这一个动作,可以同时锻炼胸部以及全身肌肉,强壮你的全身肌肉。 今天小编就给大家推荐一个动作,可以在练胸肌的同时锻炼全身的肌肉,正在练胸肌的小伙伴,快学起来吧。 这个动作是哑铃起身上斜

  • 2个减肥误区,记住不要再去踩雷了,真的没有减肥效果
    所属栏目:有氧运动

    减肥对于大多数人来说都是一个既痛苦又漫长的过程,因为在减肥的过程中,每天必须都要做大量的训练,还要控制饮食,不能吃的太多,也不能吃平时爱吃的油炸食品、甜品等等。稍微不注意,就会出现反弹现象,所有的努力功亏一篑,只能从头再来。所以能够坚持到减肥成功的人是少之又少。这样的现象导致市场上减肥产品层出不穷,但其实都没有太大的用处,反而会对身体造成损伤。2个减肥误区,记住不要再去踩雷了,真的没有减肥效果

  • 肩膀不如别人宽,使劲练就对了!6个高效动作,让肩膀更宽更结实
    所属栏目:有氧运动

    在健身塑形的过程中,你一定不能忽略肩部的重要性。 从外形上来看,饱满的肩部肌群也会使得手臂线条漂亮,穿衣更加有型。从功能上来说,肩部虽然是一个小肌群,但却是上半身的重要枢纽,肩部肌肉的发达与否,也关乎着上半身的其他肌群发展。 所以,练肩不仅能让我们的体型更加漂亮,对运动能力的提高也有很强的意义。 而在实际练肩的过程中,我们也要有针对性的去安排动作。 对于肩部肌群来讲,前束用的最多,

  • 什么方法能科学减肥?3个瘦身方法,试一试
    所属栏目:有氧运动

    对于想要减肥又经不住美食诱惑、又不想运动的人群来说,可以选择其他的方式来轻松瘦身,其实有一些不运动不节食以及不吃药的减肥方法,让你们轻松减肥。 不运动不节食的减肥方法有哪些? 1、通过喝水减肥 喝水减肥方法主要是通过喝水量以及调整喝水的时间来达到减肥的功效。喝热水能够提高基础代谢率,加快血液循环,同时也能加快胃肠道蠕动,帮助排出体内的代谢废物。吃饭前半个小时喝一杯水也能够给人们一定的

  • 瘦肚子的方式有哪些?总结了这4种,不妨试一试
    所属栏目:有氧运动

    没有一位女性不想拥有好身材,而肚子上的肥肉就是摆在变美的路上的一个拦路虎。有一些女性全身都很瘦,但是肚子非常的胖,特别让人苦恼。到底女性该如何减掉肚子上的肥肉呢?接下来让我们一起来了解一下。 到底女性该如何减掉肚子上的肥肉呢? 1、运动运动再运动 对于一些女性来讲是非常懒惰的,久坐也就造成了她们腰部腹部赘肉的堆积,久而久之就形成了肥胖的肚子。对于肥胖的肚子来说,运动减肥方式是非常行之

  • 那些每天盯着体重秤减肥的人,永远无法减肥成功!
    所属栏目:有氧运动

    大部分减肥的人群都会密切地关注着一个指标,那就是体重是否降低。 他们总会想方设法地让体重每天都降低一点点,只要看到体重数字降低,心里就会松一口气,因为这代表今天的目标得以完成了。 很多人在刚开始时,发现每天只需要少吃一顿晚饭,体重就能不停地往下掉,坚持下去也并不算太困难。但坚持了两个月以后,一些人发现体重几乎不再发生较大的波动。这时候心底就开始慌了,于是一咬牙,加大剂量,午饭也跟着少了

  • 减肥为什么会越减越肥?很大原因是方法不对
    所属栏目:健身养生

    减肥为什么会越减越肥?很大的一个原因是因为减肥方法不对,现在跟51养生网小编一起来看下吧! 减肥是一个改变自己的过程,而不是心血来潮的一种冲动。减肥靠的是长期且缓慢的调整,让身体自然的瘦下来,而不是一味的求快,有的人一发现自己胖了起来就希望马上能瘦下去,有的甚至只是开始减肥两三天看到体重一丁点都没变就开始放弃了。 大多数人的减肥都是这样度过的,不知道有没有正在减肥的你。 1、今天吃多了,

  • 减肥先排毒,每天吃一点清肠食物,肠道干净轻松瘦身!
    所属栏目:健身养生

    有很大一部分人的肥胖问题因为便秘导致,便秘不但让体型胖而且还脸色发黄,其实这种胖也是虚胖,体内毒物沉积导致的,想要减肥,还是要从根本上解决问题,瘦身的基础是,排毒。现在要给大家介绍几种清肠排毒的食物。跟着51养生网小编了解一下吧。 1、海带 功效:降低胆固醇、排除放射性物质海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能

  • 腰腹部脂肪很难减?7个动作,15分钟全身燃脂,还能练出马甲线
    所属栏目:有氧运动

    腰腹部的脂肪较多会影响着整个身材的美观,即使是在全身不胖的情况下,腰腹部的脂肪也会比较明显,这一点对于微胖人群来讲还是比较突出的。一来是因为腰腹部本身就是一个容易堆积脂肪的部位,二来是因为我们过多的久坐而导致的脂肪堆积。 正是因为如此,我们总是想着怎么把腰腹部脂肪给减掉,那么,我们需要怎么做才会让效果更快一些呢? 首先,我们最应该去聊的就应该是日常饮食,脂肪生长的前提就是热量摄入大于热

  • 爱出汗是什么原因?专家提醒:跟这4种原因有关,后2条要当心
    所属栏目:有氧运动

    出汗是日常生活中非常很美秒【短视频】的一种现象,可有的人发现为什么自己出汗比别人多呢?这不由让人怀疑是不是自己的身体出现了问题?今天就来跟大家说说爱出汗这件事。 多数的情况下,身体出汗都是一种正常的心理现象。但也有少数的情况下,就比如在以下这4点出汗原因里,后2条是需要我们重视的。 出汗的原因1:受温度影响 当天气合适的时候,人们自然会感觉到非常舒适,很难出汗。可当我们身体觉得这个环境很热

  • 全身塑形,动作不需太难,6个动作,有效紧致全身,练出好身材
    所属栏目:有氧运动

    我们知道,我们运动的目的不管是健康还是减肥减脂,加入适当的力量训练都会对两者起到相应的好处。从健康的角度来看,适当的力量训练有助于我们刺激肌肉生长而保护骨骼预防骨质疏松,并且会帮助我们从外形上保持年轻的体态。从减肥减脂的角度来看,适当的力量训练会帮助我们提高肌肉含量从而提高基础代谢从而有助于提高热量消耗而有助于减脂,另外,还会帮助我们在减脂后期有针对性地去塑形而弥补身体某部位的不足。 那

  • 想要减肥不反弹?适量运动不熬夜、素食为主少吃肉,轻松瘦身
    所属栏目:有氧运动

    #花式减肥#一说到“减肥”,想必很多人都会为之皱眉。确实,这是一件看似很容易,其实并不是那么简单的事情。有些人觉得,只要做到坚持,基本上就可以看到希望了,确实是这样的,减肥也是需要有毅力的。关键在于,有相当一部分人也确实做到了坚持,可是等到自己身上的赘肉真的被减掉以后,过不了多久之后,却又发现长回来了,这就是所谓的“反弹”了。面对这样的“尴尬”,我们又该怎样去面对和处理呢? 1.运动可减

  • 美国人造肉企业CEO回应营养低,强调一大优势,网友态度不一
    所属栏目:有氧运动

    近段时间,“人造肉”一词从科技前沿走入大众视野。关于人造肉营养问题,公司创始人做出了回应。 9月4日李嘉诚投资的美国人造肉公司Impossible Foods创始人CEO帕特里克·布朗回应“人造肉营养比真肉低”时表示,如果健康性不比真肉强的话,公司是不会推向市场的,没有致命性病菌是人造肉的优势。 公司从营养等多个角度改善产品,包括口味、蛋白质含量、总脂肪、饱和脂肪和盐含量等。 国产人

  • 吃的更少,人却更胖?
    所属栏目:有氧运动

    盐是烹调中必不可少的调料味,摄入太多的话会对身体带来一定的。盐里面的主要成分是氯化钠,主要维持正常的新陈代谢以及正常发育,同时也维持细胞内外的渗透压,参与了胃酸的形成,刺激了食欲。但是吃盐过多的话会引起身体水肿而且导致感冒、降低对钙的吸收,严重的话会引起高血压。 吃盐过多会有哪些危害? 1、容易患上感冒,增加肾脏负担 总是高浓度的食盐会直接抑制呼吸道细胞的活性,降低了抵抗力和免疫力,

  • 没时间上健身房?这3个动作在家就能做,不要错过了
    所属栏目:有氧运动

    现代年轻人的生活很匆忙,每天都在忙碌中度过,每天除了工作,就是在去工作的路上,很少有时间可以关注下自己的健康,因此有很多的亚健康疾病找上门来。其实对于城市中的白领来说,付出的时间与自己的健康状况的直线下滑真的成了正比了。 身边还是有很多喜爱健身的朋友们,他们每天都会跑到健身房打卡为的是拥有一个强健的体魄。但是还是有一些人平时工作非常忙碌,几乎是没有多少时间去健身房打卡。有人会说这样买了健身房

友情链接
ios模拟器 封神榜3 兵人大战无限钻石金币内购破解版 有妖气尾巴无限金币版 契约2免费版 区块链服务 快用下载 王者荣耀白起 彩库宝典 世界未解之谜 钱三强 火箭飞人无限金币版